股票配资平台网 有些糖尿病是“睡”出来的?这样睡觉的人,糖尿病风险大大增加

发布日期:2024-10-21 22:22    点击次数:68

股票配资平台网 有些糖尿病是“睡”出来的?这样睡觉的人,糖尿病风险大大增加

从分项来看,表内融资方面,新增人民币贷款同比增加505.75亿元,不过新增外币贷款降幅同比扩大了756.09亿元,这表明10月表内融资对社会融资规模增量贡献有限。表外融资方面,10月表外融资合计同比减少了3749.53亿元,是拖累社会融资规模增量同比下降的主要原因。对于9月刚纳入的地方政府专项债券,规模同比减少了447亿元,环比则减少了6521亿元。总体看来股票配资平台网,10月社融创新低,主要受表内融资不强、表外融资收缩以及地方政府专项债发行放缓的影响。虽然11月以来,监管层出台了一系列政策改善民企融资难、融资贵的问题,有助于增强民企信心,不过考虑到政策实施到取得成效尚有一定时滞,同时叠加地方政府专项债发行已接近尾声,预计年内社会融资规模难现大幅好转,四季度经济基本面下行压力仍然较大。

“医生,我最近晚上老觉得皮肤痒,而且明明晚饭吃得好好的,躺下没多久又饿了,翻来覆去的,觉都睡不好。”郑阿姨愁眉苦脸地跟我抱怨。

郑阿姨今年58岁,平时挺注意养生的,身体一直也没啥大毛病。但这段时间,她晚上总被两个问题折腾:一是饿得快,不吃点东西就没法好好睡觉,可明明晚饭也吃饱了,这让她晚上的睡眠大打折扣;二是皮肤痒得难受,换了沐浴露、涂了润肤乳都不管用。

她觉得这事儿得找医生看看,于是来了医院。

我听了张阿姨的情况,心里一动,感觉可能是血糖出了问题,就让她去测个血糖。

我一看,血糖结果是9.5mmol/L,这个数值确实有点高,后面经过一系列的检查,最后确诊郑阿姨是得了糖尿病。

郑阿姨听了,有点懵,但也松了口气,想知道问题出在哪儿了,我了解了她的生活习惯后,发现问题竟然出在了睡觉上。

一、 权威研究:糖尿病或是“睡”出来的!

众所周知,糖尿病的发生与日常饮食习惯紧密相关。大家都以为,只要在饮食上多加留意,就能降低患病的风险。

但是,有新的研究发现,糖尿病不光和饮食有关,和睡眠也有密切联系。

2024年3月,《美国医学会杂志·网络公开》发表了一篇研究,指出糖尿病的风险不仅与不健康的饮食习惯有关,还受到睡眠习惯的显著影响。

这个研究调查了24万多名38到71岁的人,他们的平均年龄是55.9岁,其中超过一半是女性。研究者分析了这些人的睡觉时间和饮食习惯,跟踪了他们12.5年,发现有7905人得了2型糖尿病。

研究结果发现:

睡得少的人更容易得2型糖尿病,睡得越少,风险越大;

吃得健康也不能完全抵消因为睡眠不足带来的糖尿病风险。

原来,睡不好、睡得少也是糖尿病的元凶,拥有好的睡眠,也是预防糖尿病的关键之一。

二、 有这3个睡觉习惯的人,是糖尿病的“目标人群”

你睡觉都有哪些习惯?多项研究指出,有这些睡觉习惯的人,更容易被糖尿病盯上!

1、 晚上睡觉留盏灯

很多人喜欢在睡觉时留盏灯,觉得这样更安心,但夜晚的光线其实对身体并不友好。《美国科学院院报》上一项研究指出,晚上睡觉如果开灯,对心脏和血管不太好,还可能增加得糖尿病的风险。

这个研究找了20位健康的成年人,随机分成两组,一组在中等亮度的光下睡了两个晚上,另一组在很暗的环境里也睡了两个晚上。

研究结果发现,在亮光里睡觉的人,晚上睡觉的时候心跳变快了,心跳的规律性也变差了。

2、 经常熬夜睡不够

睡不够成为了现代人的常态,但很多人都忽视了它带来的后果。

根据《美国医学会杂志·网络公开》上的研究,每天睡眠不足5小时的人,患2型糖尿病的风险比睡7~8小时的人高出约40%。

哪怕每晚能睡6个小时,患上糖尿病的可能性也会比睡眠充足的人高出16%。

3、睡觉爱打呼噜

睡觉时打呼噜,醒来时感觉头昏脑胀,这可不是睡得好的迹象,而是睡眠呼吸暂停综合征的常见症状。

这指的是在睡眠过程中,患者的呼吸会间歇性地中断,随后又突然恢复,这种状况会多次重复出现。

众多研究已经发现,患有此症的人有更高的风险发展成2型糖尿病。一旦患上糖尿病,血糖管理会变得复杂,还可能引发一系列与血管相关的并发症。

三、 睡觉有这3个表现,是血糖偏高的信号

其实,除了睡觉的习惯,睡觉的表现也尤为重要,当你发现自己睡觉时,经常出现这几类情况,就该去查查血糖值了。

1、夜晚频繁上厕所

血糖高的典型表现之一:晚上起来上厕所的次数变多,甚至一夜要起来3到4次。

这是因为血糖一高,血液中的糖含量就增多了,肾脏为了排出多余的糖,需要更多的水分,从而产生更多的尿液,尤其是晚上更为明显。

2、皮肤特别痒

这种痒通常遍布全身,会出现在任何一个部位,但最常见的是四肢、背部和腹部。

要是有朋友老是觉得身体痒,又没别的皮肤病,最好去查查血糖,看看是不是糖尿病惹的祸,好早点发现早点治。

3、夜间盗汗

夜间出汗,要留意是糖尿病的一个警示信号。

当一个人的血糖水平长期居高不下,会对神经造成损害,尤其是负责调节出汗的自主神经,这是夜间出汗增多的“罪魁祸首”。

总的来说,保持良好的睡眠习惯,如保证足够的睡眠时间、早睡早起、少开灯睡觉,是预防糖尿病的关键。

参考资料:

[1]Diana Aline Nôga,et al.,(2024). Habitual Short Sleep Duration, Diet, and Development of Type 2 Diabetes in Adults. JAMA Netw Open,DOI: 10.1001/jamanetworkopen.2024.1147.

[2]Mason, Ivy C., et al. "Light exposure during sleep impairs cardiometabolic function." Proceedings of the National Academy of Sciences 119.12 (2022): e2113290119.

[3]《有些糖尿病是“睡”出来的?这样睡觉的人会增加患糖尿病风险》.健康时报.2024-03-29

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